Os triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue e armazenada no corpo. Eles desempenham um papel importante no fornecimento de energia para o organismo. Níveis elevados de triglicerídeos no sangue podem estar associados a um maior risco de doenças cardíacas, pancreatite (inflamação do pâncreas), esteatose hepática (gordura no fígado), aterosclerose (acúmulo de gordura e consequente inflamação da parede dos vasos com formação de placas calcificadas) e até derrame cerebral (AVC). É importante manter um equilíbrio saudável de triglicerídeos.

Veja alguns sinais de triglicerídeos alto no sangue:

• Acumulo de gordura abdominal e bolsas de gorduras nas pálpebras;
• Bolsas de gordura na pele (Xantomas);
• Dores abdominais por aumento do fígado ou baço;
• É necessário fazer exame de sangue regular para verificar os níveis pois podem não apresentar sintomas evidentes, procure um médico e esteja sempre em dia com seus exames.
• Esse exame faz parte do perfil lipídico, também composto por colesterol total e suas frações HDL, LDL e VLDL.

As principais causas do aumento do triglicerídeos são:

1.Alimentação rica em gorduras saturadas e açúcares refinados podem aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que podem contribuir para níveis elevados de triglicerídeos:

• Frituras e carnes gordurosas: batatas fritas, carnes empanadas ou não, cortes mais gordurosos como costela, fraldinha, pancetta;
• Açúcares refinados: Consumir grandes quantidades de açúcares refinados, como doces, bolos e refrigerantes;
• Álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos. Bebidas alcoólicas contêm calorias vazias e podem levar ao ganho de peso;
• Alimentos ricos em gorduras trans: margarina hidrogenada e alguns produtos de panificação;
• Carboidratos refinados em excesso: como pão branco e massas, pode contribuir para níveis elevados de triglicerídeos, especialmente quando consumidos em excesso;
• Embutidos: Peito de Peru, presunto, mortadela, calabresa.

2. Obesidade e sedentarismo: O excesso de peso, especialmente a gordura abdominal, está associado a níveis mais altos de triglicerídeos junto com a falta de atividade física;

3.Genética: Em alguns casos, a predisposição genética pode contribuir para níveis elevados de triglicerídeos.

4.Algumas doenças como Diabetes, síndrome metabólica e hipotireoidismo podem aumentar os níveis de triglicerídeos.

5.Uso de medicamentos: Alguns medicamentos, como corticosteroides, contraceptivos orais e alguns diuréticos;

6.Tabagismo: Fumar pode afetar negativamente os níveis de triglicerídeos.

Como controlar os níveis de triglicerídeos?

Para controlar os níveis de triglicerídeos, é importante adotar um estilo de vida saudável, que inclua uma dieta equilibrada, exercícios regulares e controle de peso.

Para manter os níveis de triglicerídeos saudáveis, é importante moderar o consumo dos alimentos citados e optar por uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes ricos em ômega-3. Além disso, manter um estilo de vida ativo e controlar o peso corporal também pode ajudar a regular os níveis de triglicerídeos. É importante consultar um nutricionista para orientações específicas com base em suas necessidades individuais.