O ganho de massa muscular é um processo que tem necessidade de uma combinação de treinamento físico adequado e uma alimentação balanceada. Essa combinação é fundamental para estimular o crescimento e a recuperação muscular Alimentação rica em proteínas é essencial para o ganho de massa muscular, elas fazem parte da composição das nossas células, auxiliam ...

Novos alunos iniciaram, nesta terça-feira, o 5º Curso de Formação da Guarda Civil de Monte Alto. As aulas serão ministradas de segunda a sexta, no Conexão Aprendiz, com carga horária diária de 8 horas. O curso de formação é composto por um total de 476 horas, segundo a Secretaria Nacional de Segurança Pública. Entretanto, em ...