A queda de cabelo conhecida como alopecia, pode ser causada por vários fatores, genéticos, problemas de saúde, hormonais, ambientais ou nutricionais. Algumas das causas mais comuns incluem:

• Alterações nos níveis hormonais podem levar à perda de cabelo relacionada aos hormônios sexuais, mas também pode incluir a perda de cabelo pós-parto e durante à menopausa em mulheres.
• O estresse físico ou emocional pode desencadear a queda de cabelo. Acontecimentos estressantes, como cirurgia, doença grave ou eventos traumáticos, podem resultar em queda temporária de cabelo.
• Problemas de Saúde como doenças da tireoide, deficiências nutricionais, doenças autoimunes, infecções do couro cabeludo e outras condições de saúde.
• Alguns medicamentos, como tratamentos de quimioterapia, anticoagulantes, retinóides e alguns antidepressivos.
• Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, A, C , E e Ômega-3.
• O uso excessivo de produtos químicos para o cabelo: como tinturas, alisamentos, permanentes, e o uso frequente de calor excessivo (secadores, chapinhas) podem danificar o cabelo e causar sua queda e envelhecimento natural: onde ocorre a diminuição da densidade capilar e ao afinamento dos fios.

A da queda de cabelo pode variar de pessoa para pessoa e pode ser uma combinação de vários fatores.

Se você está preocupado com sua queda de cabelos é aconselhável que comece com o básico, se alimentando de forma saudável e até mesmo suplementado, veja alguns alimentos ricos destes nutrientes e como suplementar  de forma correta:

• Lembre-se de incluir fontes de proteína o cabelo é composto principalmente por ela, carnes magras como frango, peixe, patinho, ovos, leite e derivados.

•   ALGUNS ALIMENTOS: Alimentos ricos em vitaminas do complexo B como B7, B3, B5, B9, B12 , ferro, vitamina A, C e E, Ômega-3 e Zinco: Aveia, couve, atum, salmão, cogumelos, amendoim, ovos, derivados do leite, banana, feijão, carne vermelha, fígado de boi, cenoura, manga, espinafre laranja, kiwi, abacaxi e abacate pois elas desempenham papel importante no metabolismo dos macronutrientes (Carboidrato, proteínas e gorduras) e é essencial para saúde da pele, unhas e cabelos, melhora a circulação do couro cabeludo favorecendo o crescimento dos fios e ajuda a manter a saúde dos fólicos capilares. Também é muito importante se manter hidratado, BEBA ÁGUA!

Uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos saudáveis é a chave para promover o crescimento capilar. Além disso, evite dietas extremamente restritivas, pois elas podem resultar em deficiências nutricionais que afetam a saúde dos cabelos.

• SUPLEMENTAÇÃO: Se você não tem essa variedade de alimentos na sua dieta é importante suplementar, e mesmo que tenha vale lembrar que muitas vezes podemos ter dificuldade de absorção então é aconselhável suplementar pelo menos 1 vez ao ano durante 3 meses. Como suplementar? 2 capsulas de cada ao dia é o suficiente para ajudar na recuperação dos fios, 1 após o almoço e 1 após o jantar durante 3 meses.

Para complementar sua alimentação e garantir a ingestão adequada desses nutrientes. Recomendo dois suplementos confiáveis que podem ajudar no processo de recuperação dos fios: Ômega 3 e 100QUEDA.

Ômega 3: Este suplemento é rico em ácidos graxos essenciais para a saúde do cabelo e couro cabeludo. Confira o produto aqui.

100QUEDA: Esse suplemento é especialmente formulado para fortalecer os cabelos e promover o crescimento capilar. Saiba mais aqui.

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