A vitamina B12 desempenha várias funções importantes no corpo humano, algumas das principais funções e importâncias da vitamina B12 incluem:

Produção de glóbulos vermelhos, é necessária para a síntese adequada de glóbulos vermelhos no sangue. Isso ajuda a prevenir a anemia megaloblástica, uma condição caracterizada por glóbulos vermelhos grandes e imaturos que não funcionam adequadamente é vital para o funcionamento saudável do sistema nervoso, desempenha um papel crucial no metabolismo de gorduras e proteínas, auxiliando na produção de energia a partir dos alimentos que consumimos, é importante para o crescimento celular e a reparação dos tecidos além de reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido que, em altos níveis, pode estar associado a um maior risco de doenças cardíacas além de melhorar a saúde mental, tornando-a essencial para a saúde no geral.

Esteja sempre atento aos sintomas da falta de B12:

 Se você sente fadiga, cansaço extremo acompanhado de fraqueza muscular, tem problemas de memória e concentração, depressão e mudanças de humor repentina, pele pálida, formigamentos, diarreia ou intestino preso saiba que você pode estar com deficiência de B12.

Causas de deficiência de B12:

Problemas de absorção intestinal ou por dieta pobre desse nutriente.

Onde encontrar a B12?

A vitamina B12 pode ser encontrada em diversos alimentos como:

Carnes magras, como carne de boi e frango.

Peixes, como salmão, atum e truta.

Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte.

Ovos.

Alimentos enriquecidos, como cereais matinais e leite de soja enriquecido.

Suplementos de vitamina B12, que estão disponíveis em várias formas, como comprimidos, cápsulas ou injeções, e podem ser adquiridos em farmácias.

Se você está preocupado com a sua ingestão de vitamina B12, é aconselhável consultar um médico ou nutricionista para determinar se você precisa de suplementação e qual a dose adequada para suas necessidades individuais.